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傲人胸肌不是梦 三大器械助你一臂之力

女人性感靠罩杯大小,男人性感靠胸肌厚度。吉祥彩票安卓版_[开户赠金]平胸男人和平胸女人一样对异性缺乏杀伤力。

Sean2011.11.30

女人性感靠罩杯大小,男人性感靠胸肌厚度。平胸男人和平胸女人一样对异性缺乏杀伤力。女人乳房是天生,除了隆胸别无他计,还好男人胸肌可以后天锻炼,只要你肯坚持下功夫,相信有一天你也能拥有傲人的两块胸大肌。虽然徒手俯卧撑是刺激胸肌增大的最简单的办法,但是如果借助一定的专业器械,会获得事半功倍的显著效果。

三大器械打造傲人胸肌:杠铃

器械1:杠铃

想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的。吉祥彩票安卓版_[开户赠金]不少健身教练建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。

相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推,能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上,然后调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃,慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组,每组大概12-15次卧推动作,具体视乎个人身体条件。熟练之后,可以做下斜杠铃卧推,重点锻炼下胸部肌肉,操作难度稍微加强。

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